2 kg wagi

[...] dobrze redu bez uczucie głodu na jakimś etapie Efekt jojo to trochę artefakt z kobiecych pisemek. "Głodziłam się i schudłam, potem skończyłam dietę i wróciłam do swojej wagi - efekt jojo." Oczywiście że jeśli schudniesz i wrócisz do starego stylu życia, stracisz to co osiągnąłeś. Dzięki za rady, postaram się dostarczać NIE WIĘCEJ niż to [...]

[...] Filmy i zdjecia wstawiam juz dzisiaj bo przed wyjazdem nie bede juz miał na to czasu :-) Waga nadal w dół :-D. Dzisiaj przed treningiem 88,1 kg ;-) zdjęcie wagi i pomiar "fetomierzem" :-) /SFD/2018/4/26/6c3948be3bee4b9584d288abe62032e6.jpg /SFD/2018/4/26/cfe1418a91734f96a5be25dd7bfb26c6.jpg

[...] białka, możesz pożegnać się z przyrostem mieśni. Tak samo jak spozywajac za duzo bialka mozna pozegnac sie z przyrostem. Musisz spożywać przynajmniej 2,2g białka na kilogram wagi dziennie. Nawet 1g bialka moze na poczatek starczyc;) 2,2 nie jest jest okreslonym minimum #3. Gdy trzeba, zwiększ zapotrzebowanie. To dotyczy kulturystów o szybkim [...]

[...] i mam zamiary wykorzystac powyzszy plan. mam jednak odnosnie tego kilka pytan ;) mam 185 i jakies 68 kg, moglby mi ktos powiedziec, co to jest 'martwy ciag'? i podac mi odpowiednie wagi ciezarow do tych cwiczen adekwatne do mojej wagi. sorry, za glupie pytania ale kompeltnie sie na tym nie znam i nie chce na poczatku zrobic jakiegos glupstwa :P

[...] i wkońcu moge rozpocząc poprawna i dopieta na ostatni guzik DIETE :). Z moich obliczen wynika ze na produkty zywnosciowe przeznacze ok. 330zl a reszta raczej pojdzie na wagi itp. .Ok dieta interesowalem sie od poczatku ale dopiero po 4 miesiacach przygody z silownia moge ja zaczac stosowac. Przez to ze beede pracowal dalej w czasie wakacji [...]

[...] W tym momencie od rozpoczęcia diety czyli notabene miesiąc temu (licząc z tą tygodniową przerwą) waga to około 97.70 Gdy przechodziłem na dietę nie miałem jeszcze wagi więc nie wiem dokładnie jaka była początkowa ale około 2 tyg przed rozpoczęciem diety ważyłem się na sali i było około 101.5 kg po czym zacząłem bardziej uważać co jem [...]

[...] kolega lub instruktor. bo znajac typowe silownie z instruktorem-nikt sie specjalnie nie interesuje co kto robi-ludzie dzis sa bardzo przeczuleni na zwracanie im uwagi.a poczatkujacy naczytaja sie o metodach i na pierwszych treningach leca wyciskanie 100 kg-z tym ze dwoch podnosi trzeciemu sztange z bokow...podobne proby z przysiadami [...]

[...] krwi, chcę spraawdzić cały profil hormonalny, szczególnie interesuje mnie tarczyca, teść i kortyzol. Doprawdy dziwne, że blisko 5000kcal przy 66kg kolesiu nie podbija mu wagi- z jednej strony fajnie, bo bezkarnie jem jak świnia, ale coś tu jest nie tak;-) Nie będę ukrywał też, że ostatnie czasy z libido jest dość kiepsko. Może się więc [...]

[...] o medal ciekawa jaka bedzie konkurencja w 66 W tym roku w 66 może być bardzo ciekawie z wstępnych zapowiedzi zawodników można się spodziewać że na podium będzie potrzebny wynik w okolicach 500 kg. Ja jeszcze nie wiem w jakiej wadze będę startował o tym zdecyduje za 2-3 tygodnie. Wszystko będzie zależało od wagi jaka będzie się utrzymywała.

[...] teraz skupiam się głównie na dokładaniu klamota na kij i u mnie się to sprawdza. Każdy generalnie od tego powinien zacząć, a potem kombinować jak mimo wyciskania ponad 1,5x wagi ciała dalej ma słabą klatkę piersiową. Co do góry klaty... jeżeli komuś zależy TYLKO na wyglądzie, to wg. mnie ZAWSZE powinien zaczynać od skosu dodatniego czy to na [...]

[...] Mistrzostw Polski Juniorów do lat 18 w Trójboju Siłowym A wiec od poczatku. Na miejsce czyli do wilkas zajechalismy pare minut przed 12. Trener zalatwil mi kluczyk od wagi, zebym sie zwazyl i byl szok. Na wadze 75,6 WIec nie tracac czasu ubralem sie w kurtke, dresy i czapke i chodzilem caly czas w kolko po sali zeby wypocic. Dodatkowo [...]

[...] startem już nic nie jesz, ewentualnie potrawy białkowe w małej ilości (aminokwasy w tabletkach), i nie pijesz. Nic nie pijesz. Jeśli po południu masz więcej niż 1,5 kg nadwagi to idziesz do sauny - na zbicie ok. 500 g. 4.W noc przed startem zjadasz większą ilość kreatyny, która działa przeczyszczająco. Wcześniej musisz sprawdzić jaka to ilość [...]

[...] zasady są takie: Białko i tłuszcz ustalamy na stałym poziomie czyli: B: 2-3g/kg (ustawiłbym na 2,5) T: 1g/kg W: reszta zapotrzebowania Dziwnie mało Ci wyszło jak na 80kg wagi. Sądzę, że potrzebujesz jakieś 2800-3000 a nie tyle ile podałeś. Proponowałbym zacząć od około 2600 kcal, przy B/T/W jakim podałem powyżej. Potem będziesz myślał o [...]

[...] Wieczorem waga mi pokazała 74,8 kg w majtach i koszulce. Wnioski: delikatnie daję na luz z jedzeniem, bo nie chcę zwiększać wagi ciała. W sumie dobrze, że tak wyszło, bo czasami na trenignach się czuję ciężki, przejedzony, a muszę jeść tak żeby mieć energię a nie masować się. Zmieniony przez - [...]

dzisiejszy pomiar nieco mnie zaskoczyl sprawdze jeszcze jutro,ale zdaje się że lece z wagi :D kursywą waga z 20 czerwca waga 75 kg 78 BF WG MOJEGO CALIPERA TO 12,5% ALE NIE BARDZO CHCE MI SIĘ W TO WIERZYC...A JESLI TAK TO CAŁY BF JEST W k****SKIM REJONIE OD PĘPKA DO NISKICH PARTII BIODER... 114 barki 97cm/ 102 cm KLATKA , LUZ, [...]

[...] grubośći fałdy skóry przy pępku najlepiej zrobić to specjalną miarką(koszt zakupu ok 15-20 zł a przyda się na wiele lat) Punkty w wysokości 3 pkt za zaliczenie spadku wagi na koniec modułu : minimum 3 % aktualnej masy ciała Uwaga pomiar robimy pod koniec konkursu,chyba ,że ktoś teraz dołącza do modułu III,wtedy mierzy na początku i na [...]

Gratuluję. Plan wykonany. Napisz proszę, jak i czy ten start weryfikuje Twoje plany na IM (zmiany treningowe, zrzucanie wagi, zmiany priorytetów treningowych itp). A ja mam pytanie takie - pójdę na łatwiznę jesli odpowiesz ;-) aktualnie po dużej redukcji, maratonie, trzech tri, patrząc z perspektywy czasu, zmieniłbys cos w przygotowaniach? Lacze [...]

[...] Jego rekord życiowy jest o 5 kg lepszy. Robert dźwignął 225 kg i dwa razy bez powodzenia próbował podnieść 230 kg. Marcin tłumaczył słabszą dyspozycję intensywnym zbijaniem wagi przed mistrzostwami, a Robert, który może mieć do siebie mniejsze pretensje (jego wynik w dwuboju był gorszy o 2,5 kg od rekordu życiowego), mówił o stresie i braku [...]

[...] - łydka prawa: 37 cm (+1), - kark: 40 cm (+2), - brzuch na wysokości pępka: 87 cm (+2,5), - nadgarstek lewy: 19,5 cm (0), - nadgarstek prawy: 19,5 cm(0). Skład ciała wg wagi: - tłuszcz: 20,2 % (+1,1 %) - 16,58 kg (+1,49 kg), - mięśnie: 41,4 % (-0,5 %) - 33,99 kg (+0,89 kg), - kości: 14,4 1% (-0,2 %) - 11,82 kg (+0,29 kg), - woda: 54,8 % [...]

[...] WPC+oliwy. Jak się to przedstawia teraz? ----------------------------------------- Kolejna sprawa tyczy się suplementacji. Mam do zrzucenia z pasa jakieś 8cm i też ok. 8kg wagi. Do końca planowanej redukcji - niecałe 9 tygodni. Obecnie z suplementów idzie w ciągu dnia: - 2x Peak Vitamins A-Z - 1x Vitamin Shop Beta Karoten - 4x Olimp Gold Omega [...]